Total Body Concept

ΦΙΛΟΣΟΦΙΑ: «Το απόλυτο πρόγραμμα σμιλεύει κάθε μυ και εκρήγνει τη φυσική κατάσταση με στόχο: τη ΔΙΑΣΚΕΔΑΣΗ. ΜΕΘΟΔΟΛΟΓΙΑ: Η δομή ενός μαθήματος περιλαμβάνει:

1. Προθέρμανση για να προετοιμάσει το σώμα για άσκηση υψηλότερης έντασης με τα βασικά βήματα χορογραφία. Συνεχίζουμε με βασικές ασκήσεις πολλών μυϊκών ομάδων και τελειώνουμε με πιο λειτουργικές ασκήσεις. Συνδέουμε το κύριο μέρος της προπόνησης με διατατικές ασκήσεις.
2. Το κύριο σώμα του προγράμματος περιλαμβάνει τρία στάδια.  Το κάθε στάδιο διαρκεί περίπου 10΄ και η μετάβαση από στάδιο σε στάδιο γίνεται παράλληλα με την αλλαγή του στυλ μουσικής.
3. Αποθεραπεία, περιλαμβάνει δυναμική αποκατάσταση και διάταση των μυών.