Core Concept

Στόχος αυτού του προγράμματος είναι η ενίσχυση του πυρήνα του σώματος χρησιμοποιώντας μόνο το σωματικό βάρος.

Αποτελεί τη βάση για το πρόγραμμα προπόνησης για κάθε ασκούμενο ανεξάρτητα από το επίπεδο και την ηλικία του.

Στην προθέρμανση χρησιμοποιούμε βασικά βήματα προκειμένου να αυξηθεί η θερμοκρασία του σώματος και να προετοιμαστούμε για τα βασικά στοιχεία της χορογραφίας. Το πρόγραμμα ολοκληρώνεται με τις διατάσεις των μυϊκών ομάδων που θα χρησιμοποιηθούν κατά τη διάρκεια του κύριου τμήματος.

Το κύριος μέρος αποτελείται από ασκήσεις για τους μύες των ποδιών διάρκειας 20′ και ασκήσεις στο στρώμα για τους μύες του κορμού 25΄.

Η αποθεραπεία είναι ενεργητική και περιλαμβάνει ένα μικρό κομμάτι του τη γνωριμία με άλλους κλάδους όπως ο χορός, Tae Box, Zumba ή ό, τι επιλέξει ο εκπαιδευτής.